筋トレの最近の成果

どうも、ちゃったマンです。

ぜ~んぜん、ブログのやる気が出ません。w

さてさて、一応、最近コツコツやっていることについて書きたいと思います。

ジム通いです。4月から現在を振り返りたいと思います。(1~3月は仕事が忙しく、記録があまり残ってない。)

通った回数

月に何回通ったかは手帳にメモしてありました。

  • 4月 10回
  • 5月 10回
  • 6月 12回
  • 7月 14回
  • 8月 14回
  • 9月 14回
  • 10月 12回(現在まで)

大体週3くらいでイケてる感じです。

結果

  • ベンチプレス 60kg→80kg
  • スクワット 60kg→80kg
  • デッドリフト 80kg→100kg

背中と脚は弱いのですが、まぁまぁ、自分なりには進歩したと思います。

(体重は65kgです。)

継続のコツ

挫折しないために気を付けてたことを書いておきます。

参考になればうれしいです。

自分的な継続のコツは、「ハードルを下げる」ということです。

職場・家の近くのジムにする

以前は風呂付豪華なジムに行ってましたが、だめでした。

一度行くと風呂込みで2時間以上は確実にかかるので、時間がなかったりして続きませんでした。

短時間でトレーニングが終わり、気軽な24時間営業ジムにしたら続くようになりました。

行くだけをノルマにする(ハードルを下げきる)

これもコツで、とりあえず行くだけ行く。

中身はあえて、問わない。

体調や気分次第では、やらずにかえるのもありにしました。

結局、行ったら行ったでトレーニングできることが多かったです。

最初は人に習う

やっぱり、気持ち的に不安があると続きにくい

「バーベルエリア怖いな・・・。」

こういう気持ちを払しょくする意味でも、最初だけトレーナーをつけてました。(二か月間)

トレーニングのコツもわかるし、気持ち的にも不安がなくなったので、続きやすくなりました。

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ABOUTこの記事をかいた人

日系大手証券会社を退職→フリーのアドバイザー。要するにフルコミッション営業職。株大好き。不労所得を年1000万作りたい。不労所得、金融リテール営業、筋トレ、自己啓発についてのブログを書いています。